Как использовать эмоции в своих интересах.

Эмоция – это слово, образованное латинскими словами: потрясаю, волную. Это такой психологический процесс, который выражает наше отношение к ситуациям и объектам. Эмоция является одним из участников эмоционального процесса. В этом процессе также могут участвовать аффекты, чувства и настроение.

Каждый из нас, ежедневно и ежеминутно испытывает эмоции. Общество учит нас делить эмоции на плохие и хорошие. Нам говорят, что плохие эмоции нужно подавлять или как можно скорее от них избавляться, а хорошие, выражать открыто и стараться их стимулировать. Однако, как мы знаем, избавиться от эмоций невозможно. Ведь человек существо живое и эмоциональное, в силу своей природы. Эмоции можно только попытаться скрыть. А если пытаться подавлять в себе эмоции, то, как выразился Зигмунд Фрейд: «Подавленные эмоции никогда не умирают. Они возвращаются к нам, принимая более уродливые формы». Из этого следует, если у нас проявляются плохие или хорошие эмоции, то все что мы можем сделать это позволить им быть и использовать их в своих интересах.

Для начала, нам нужно научиться замечать наши эмоции, понимать, что конкретно эти эмоции нам приносят. Какой эффект они на нас оказывают. В данном случае, не имеет значения, хорошая это эмоция или плохая. Мы должны акцентировать свое внимание и научиться понимать то, какие конкретно данные передают нам наши эмоции. 

Например, какие у нас эмоции, когда возникает тревога за что-либо или за кого-либо? Мы можем спрятаться, попытаться закрыться от тревоги. А можем попытаться понять откуда она взялась. Мы можем принять эмоции, связанные с тревогой и попытаться проанализировать их. Что конкретно эти эмоции нам дают? Эмоции, связанные с тревогой, могут дать нам понимание, как нам относиться к тому или иному событию. Как нам реагировать на это. Если мы попытаемся взглянуть на нашу тревогу со стороны, мы сможем принимать правильные решения, что нам следует делать, а что нет.

Чтобы понять, какие конкретно данные передают нам наши эмоции, нужно обратиться к нашему внутреннему миру. Обратить внимание на наши мысли, на наши внутренние и внешние чувства. Необходимо постараться понять, что нами движет.

Вот несколько моментов, на которые стоит обратить внимание.

Нам необходимо осознать культурную среду, в которой мы живем. Мы должны понимать, что культурная среда всегда говорит нам, какие эмоции плохие, а какие хорошие. Из-за этого мы постоянно находимся во внутренней борьбе с этими самыми эмоциями.

Мы просто должны принять эти эмоции. Мы не должны судить о том, хорошие они или плохие. Несмотря на эффект, который оказывает на нас та или иная эмоция, мы должны применить к себе понимание и сострадание. Мы должны отказаться от идеи, что одни эмоции допустимы другие нет. Нужно научиться видеть свои эмоции такими, какие они есть.

Нам необходимо научиться более точно определять свои эмоции. Нужно анализировать эмоции и проводить так называемую Эмоциональную детализацию. Это означает, что нужно постараться понять, из-за конкретно каких событий или ситуаций происходит та или иная эмоция. При помощи Эмоциональной детализации мы сможем более точно определить и сформулировать в понятные предложения те наборы чувств, которые мы испытываем в данный момент времени.

После определения эмоций, нужно постараться понять, что наши эмоции говорят нам о наших ценностях. Наши эмоции настораживают нас, когда мы идем против своих ценностей. Наши эмоции являются индикатором наших внутренних ценностей. Важно понимать, что эмоции – это указатель на наши ценности. Это важно, потому что, например депрессия или внутреннее напряжение вызывается конфликтом наших внутренних ценностей.

Многие из нас, при возникновении неприятной ситуации, стараются подавлять свои негативные эмоции. Каждый раз мы стремимся обретать чувство комфорта. Но как известно, только мертвые люди никогда не испытывают чувства. Эмоции подавить невозможно. С ними можно только работать.

В этой статье я старался сказать, что нам было бы более полезно направить наши силы, на то, чтобы принимать, идентифицировать и анализировать наши эмоции. Конечно, тогда негативные эмоции никуда не исчезнут. Они все равно будут доставлять нам дискомфорт. Но зато мы сможем их использовать в своих интересах.

С уважением, Илья Бажан.